jem nie jem

[...] do dziennika moze to cos wyjasni. Ja jestem troszke zakrecona ale sie staram :) Na razie sie ucze/poznaje/dowiaduje co moge ze soba zrobic zeby bylo lepiej. Mieso - jem duzo kury (piersi) juz nie moge na to patrzyc, nie trawie za dobrze wolowiny, czasem jem schab (doszony). Nie wiem jakie inne mieso moge/jest dobre. Zaczelam tez jesc [...]

[...] kiedyś, czuje się już za chudo, chciałbym zacząć zaś chodzić na tą siłownie, tyle ze czuje ze jestem słaby juz, nie mam tej siły. Diety jakiejś określonej nie posiadam, jem wszystko, doslownie, chciałbym zakupić jakieś odżywki, żeby mieć tą siłe i nabrać masy mieśniowej, nie tłuszczowej, bo od dzieciństwa mam tendencje do tycia, chciałbym [...]

[...] naturella b12 (cyjanokobalamina,w sumie jak mam niedobór to wielkiej różnicy między 5-deoksyadenozylokobalaminą nie będzie) diety nie trzymam,w ogóle nie mam apetytu jem kanapki,staram się wyrabiać na 220b 400w i 120tł,ale ledwo idzie przetrenowania na pewno nie ma,ostatnio miałem tyg przerwę(grypa),no i tez w sumie całkiem niedawno [...]

ja jem 5 gram i nie uważam,żeby było to bezużyteczne dlatego zadałem pytanie??? i drugie: z czego te białko???

[...] juz sie dam namowic na nowosci to tylko w domu bez swiadkow :) Brzuszkow rano nie zrobilam i teraz musze sie zmusic w ciagu dnia, to nie bedzie latwe ale dam rade ! Teraz jem duuuuuuuuuuuuzo wiecej rybki niz kiedykolwiek w zyciu. Udalo mi sie dzisiaj kupic slicznego lososia w swietnej cenie. Odkrylam ze jeden z supermarketow robi duze promocje [...]

Mam 19 lat cwicze od 3.5 roku .Białka na codzien staram sie uzupełniać, serem, ryzem, miesem itp. Nie nie było zadnego urazu reki, moze i masz racje z tym przetrenowaniem... Mam nadzieje ze wroci bo z reguly jem to co mamusia zrobi.

Pershigp-sog S.M.P.A-sog już nie wchodzi.Dzięki za współczucie. A co by tu zrobić,jeśli mama czepia się mnie,że jem za dużo białka i mówi,ze nerki mi sie zepsują?? I tak licze też roślinne.Ale kiedy ona wchodzi do kuchni,to zawsze jakiś niemiły tekst powie i krzywo się patrzy. Uważa zresztą,że nie mam rozsądku i jem samo białko... Szczególnie [...]

Jem bananowy i dla mnie b.dobry w smaku. Konsystencja bardzo gesta - mi nie przeszkadza.

no ja nie mam diety.. ja tylko jem takie rzeczy ktore sie powinno jesc na diecie.. nie potrafie policzyc tej diety dlatego nie mam, nie rozumiem o co chodzi z TEA i na tym sie zatrzymalem, nie wiem jakim typem jestem endo mezo czy tym trzecim typem.. :P Ogolem jem tak: Do śniadania i posilku przed treningowego lykam po 2 kapsulki tranu (akurat mam [...]

Ten chleb razowy jest dobrej jakości,ciemny,twardy(z mąki:"żyto łamane 2000" ). A ten posiłek jem w szkole.I tak się ze mnie nabijają,że jem ciemny chleb,na wycieczce jak wyjąłem kefir to po 2s cały autobus w śmiech.A jakbym w szkole wyjął pojemnik z szamą,to chyba by cała szkoła się ze mnie nabijała.Wiem,wiem,ze dieta ważniejsza,ale [...]

[...] Suma: -b 171g(roślinne+zwierzęce=2,44g/kgmc -ww 249,5g=3,56g/kgmc -t 135,6g=1,93g/kgmc -kcal 2832 Pierś z kurczaka urozmaicam udźcem wołowym,a w piątek rybą. Warzywa jakie jem to pomidory,brokuły,kalofiory,brukselka,papryka,sałata,cykoria,rzodkiewki,marchew,kapusta kiszona. Suplementy -2x kapsulka Omega 3 1000mg - 1 kapsułka Magne b6 przed [...]

160g nie przekroczę choćbym nie wiem co zrobił , maxymalnie zjem 80g w ciągu dnia. Polecałbyś tuńczyka w oleju roślinnym? Niestety skończył mi się w sosie własnym a ma 30g białka w sobie. Nie wiem czy to będzie jakieś odstępstwo skoro dziennie jem po 1500kcal a powinienem z 2x tyle

[...] mojej kondycji i samopoczucia będę chodziła częściej. Nie chcę od początku narzucać sobie zbyt dużego tempa, bo skończy się to zakwasami i ogólnym zniechęceniem. Teraz jem tyle ile wynosi moje posdtawowe zapotrzebowanie bo gdzie miałabym spalic nadwyżkę.. Podaną wyżej dietę mam zamiar stosować po pozytywnej ocenie kogoś kto się lepiej na [...]

[...] + jogurt Spożyta woda: 3 litry Komentarz: Jest... dobrze, ale nie doskonale, przynajmniej dzisiaj. Dieta to nie problem, a przynajmniej jej utrzymanie, bo podoba mi się jak jem a teraz nie będzie już monotonnie (nowy pomysł, jemy codziennie coś nowego!). Gorzej jest z czasem, dzisiaj na przykład ta 5 godzinna przerwa pomiędzy posiłkami, okropne, [...]

[...] zjadłam! a powiem co tam... byly sobie kalmary...i ja ukroilam odwlok buahahahahah i go zjadlam wiem wiem fuuuuuu ale juz nie chcialam probowac wiecej nie wiedzialam co jem bo glowe ktos im odcial a ze kalmara nigdy na oczy nie widzialam to myslalam ze odwlok to glowa a oczy maja tak male ze ich nie widac albo kucharze im po prostu [...]

Jem tyle aby się najeść i właśnie ten jadłospis pokazuje co jem, muszę się naprawdę zmusić aby zjeść więcej a to nawet dobrze się składa gdyż mam parę kg sadełka Poza wymienionymi rzeczami biorę jeszcze jakieś witaminki i wapń. Nie wiem co jeszcze jeść by zwiększyć ilość białka gdyż węglowodany już mam tylko białko mi potrzebne do odbudowy [...]

[...] jasne np 3 bułki z serem lub wendlina = serek wiejski 3 posiłek po pracy około 17 godz to 100 gram ryzu i piers z kuirczaka pieczona z warzywami o 18 trening około 19 30 jem wpc 80 około 20 jakis twarazek chyby na dobranoc oczywiscie miedzy czasie jakies owace nie wiem czy to jak jem jest dobrze nie mam pojecia ile moj organizm potrzebuje [...]

Akurat w diecie nie doszukiwałbym się problemu. Od dłuższego czasu jem jak w zegarku wg zapotrzebowania kalorycznego. Odniosłem wrażenie, że mój organizm nie nadaje się do tego typu treningów - ciężko powiedzieć konkretnie dlaczego. Nie ma reguły - trzeba słuchać organizmu. Obecnie od 4 tygodni jadę 4-dniowym splitem i muszę przyznać, że pomimo [...]

napisales: "muszę dać tyle gainera, bo następny posiłek jem za ok 2,5godziny"... stąd pomyslalem ze nie masz mozliwosci Nie ma co celowo zwlekac z posilkiem potreningowym

[...] niekiedy jajecznica z 4 jajek, ok 3 litry plynow dziennie oraz obiad - albo zupka (z makaronem albo ryzem) lub tez ziemniaki z jakims miesem (schabowy lub kurczak), niekiedy mam oba dania :) nic nie mam wywazonego, nie wiem ile wegli jem ile bialka... na tej "diecie" zrobilem ok 2 kilo nie przybierajac w pasie ;) caly czas cwiczac :)